為甚麼總是很累？照顧所有人，卻忘了照顧自己｜補充能量的秘密

總是很累，睡了也沒有精神？你可能一直在照顧身邊的人，為家人、朋友和工作付出，卻忘了照顧自己。你一直是別人的光，那麼，誰來照亮你？以下為你整理身心疲憊背後的原因，以及透過睡眠與自我照顧，重新補充能量的方法。

為甚麼你總是很累？

習慣照顧別人的人，往往有一個共同點：他們很懂得留意別人的需要，卻很少問自己需要甚麼。無論是照顧家人的母親、照顧長者的照顧者，還是從事助人工作的人，總是把別人放在第一位，到了夜深人靜，才發現自己早已筋疲力盡。

這種累，未必是一晚好好睡覺便能恢復的。因為它不只是身體的疲勞，更是長期付出、卻沒有好好補充的能量透支。

你一直是別人的光，誰來照亮你？

在導師 Bella Poon 的教學中，她觀察到很多學員都是習慣照顧別人的人，當中不少是所謂的「光之工作者」。

在靈性的觀點中，有些靈魂在投生地球之前，可能曾以天使、精靈或星際種子等形式存在。這些靈魂往往以眾人的福祉為依歸，來到地球的初衷，正是希望幫助人類。正因如此，他們習慣無私地付出，卻容易忘記一個事實：此生的我們，擁有的是三維的肉身。人類的能量是有限的，我們需要進食、需要休息，也需要睡眠。

當我們忘記自己也是「人」，不斷以無限的標準要求有限的身體，能量的交換便會失衡。照顧別人本是美好的事，但如果只有輸出、沒有輸入，再明亮的光，也會有熄滅的一天。

身體是承載能量的載體

身體是我們存活在這個世界上的載體，也是接收能量的接收器。身體的活力，是一切的基礎。

當身體仍然沉甸甸、附着疲憊的能量時，心理也很難輕盈起來，即使暫時輕鬆，也難以持續。身體的不適，很容易影響心理的感受。

想要走向喜悅，首先需要一個能夠接收喜悅能量的身體。這個身體不是沉睡和麻木的，而是充滿活力、敏銳、能量充沛而敞開的，讓每個細胞都能暢快地呼吸。

補充能量的秘密：睡眠

人的「精氣神」，主要在甚麼時候補充？答案是睡眠。

睡眠是人類儲存和調整能量的過程，亦是身心靈健康的基石。在睡眠時，身體會進行新陳代謝和修復，讓精神得以恢復。在靈性的觀點中，人在睡眠時亦會進入一種接收宇宙能量的狀態，補充一些無法單靠飲食獲得的能量。

可惜的是，很多人因為身體和心理長期處於緊張狀態，在不知不覺間浪費了大量能量。只要我們學會時時保持放鬆，把能量用在該用的地方，生活便會變得輕鬆，處理任何事情亦會事半功倍。

睡眠與情緒的關係

睡眠與情緒息息相關。當我們睡得好時，能量場通常處於平衡和穩定的狀態；睡眠不足或質素欠佳，則容易令情緒波動、煩躁不安，能量場亦會隨之變得不穩定。平靜而放鬆的狀態，是能量場穩定和平衡的基礎。

提高睡眠質素的5個方法

1. 營造舒適的睡眠環境

保持房間昏暗、溫度適中，並選擇讓自己感到舒適的床鋪和寢具，讓身體一躺下便能放鬆。

2. 培養規律的作息

盡量在固定的時間入睡和起床，讓身體建立穩定的節奏。

3. 睡前減少使用電子產品

睡前一段時間放下手機和電腦，讓大腦從資訊和刺激中慢慢安靜下來。

4. 以冥想和深呼吸放鬆身心

睡前進行簡單的冥想或深呼吸練習，可以幫助放下一天的緊繃，讓身心進入休息的狀態。

5. 以能量療癒清理一天的能量

冥想和能量療癒有助清理和平衡能量場。如果你經常接觸大量人群，可以參考保護自己能量的方法，避免把別人的能量帶進睡眠之中。

導師 Bella Poon 的分享：真正的休息，是身心都允許自己休息

作為天生的高敏共感人，Bella老師坦言，她的睡眠時間比一般人長。對她來說，休息的秘訣，不只是睡得夠久，更重要的是調整心態。

坊間常有一種說法：人類只需要睡五至八小時，甚至有些成功學認為，每天只睡五小時的人更容易成功。這些說法，很容易令需要較多休息的人產生內疚和自責，覺得自己睡太多便是懶惰。結果，即使身體躺在床上，心裏仍然不允許自己休息，在能量層面上，根本無法真正放鬆。

所以，Bella老師認為，真正的休息，是心態與身體都得到充足的休息。每個人的能量和需要都不一樣，請先接納自己的節奏，允許自己好好休息，這本身就是一種療癒。

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常見問題

Q：睡了很久，仍然覺得很累，是甚麼原因？
疲倦可能來自身體、情緒或能量上的消耗，例如長期壓力、過度付出，或心裏一直不允許自己休息。不過，如果持續疲倦或嗜睡的情況影響日常生活，請先諮詢醫生，排除身體健康上的原因。

Q：怎樣知道自己付出過多？
可以留意這些訊號：別人一開口你便很難拒絕；休息時會感到內疚；經常把別人的需要放在自己之前；以及照顧別人後感到空虛，而不是滿足。如果你有以上情況，便是時候把一些關心留給自己了。

Q：照顧自己，是不是自私？
不是。照顧好自己，才能長久地照顧別人。就像飛機上的安全指示，先為自己戴好氧氣罩，才有能力幫助身邊的人。

結語

你一直是別人的光，也值得被好好照亮。從今天開始，試着把一些溫柔留給自己，允許自己好好休息。

你平時是怎樣讓自己休息和補充能量的？歡迎留言與 Bella老師分享！

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