人間的痛苦與情緒都是「想出來」的

你知道嗎，90%的痛苦和情緒都是「想出來的」

每當我們感受到悲傷、快樂、憤怒或內心的不適時，往往是因為某些事件或他人的行為引發了這些情緒。

所以很自然地，當我們覺得自己的情緒實在「胸悶得可以」，就認為有理由對別人發飆；當我們做出荒誕不經的言行，就會理所當然地說：「沒有辦法啊，我的感覺就是這麼強烈。」，這其實都是對情緒的誤解。

那情緒是什麼？情緒又是怎麼來的？

情緒是我們對自己或他人及對世界的想法所引起的反應。簡單來說，情緒都是「想出來的」。我們頭腦習慣想東想西，情緒也就大起大落。

你可以回想一下，上回你心情不好是什麼原因？

當時你為什麼如此生氣、沮喪、悶悶不樂？這情緒是怎麼來的？一定是先有負面的想法，對不對？

一個人不可能在沒有任何想法之前便有所感覺（情緒），因為根本沒有任何參考點。

你可以試試在沒有任何悲觀的想法下感到情緒低落；試試看不去想任何生氣的事而感到憤怒，你辦不到的。

有位太太整天悶悶不樂，因為先生認為她笨頭笨腦。試想想，如果這位太太根本不知道先生認為她笨，她還會不快樂嗎？當然不會。

她怎可能對不知道的事而不快樂呢？所以先生怎麼認為或怎麼不認為，都不會使她不快樂。真相是太太自己的想法使她不快樂。

沒錯，造成我們情緒感受的，並不是某人或某事，而是我們的想法。

你感到生氣、憤怒、受傷、怨恨，這些都是千真萬確的。但讓你有這些情緒的，並非他人，而是自己。

當你對先生的想法是：「他真是自私。」你就會產生一堆關於他自私的言行舉止，而使自己心情低落。

如果你繼續想下去，情緒一定會更糟，你會說：「我越想越氣」，這時你便可以很明顯知道是誰在製造怒氣了。

被自己的想法及情緒困擾，就好像寫了一封惡毒的信給自己，然後被信中內容所激怒，這不是很傻嗎？

沒有痛苦的人，只有痛苦的想法

請記住喔，如果現在的你是痛苦、難過的，其實都是自己所創造出來。若你不喜歡這些感覺，那就快快換個想法吧！

通常，我們以為是某人或某些事使自己不快樂。事實不然，我們是因為對生活中某人或某事產生某種想法，而使自己不快樂。

每個人都要為自己的情緒負責

如果我很沮喪，那是我的責任；如果我亂發脾氣，我要負責...... 讓「我為自己情緒負責」這概念深深的穿透你的心，因為這將成為處方、成為鑰匙。

一旦你意識到，你的焦點就會從外，慢慢轉向內。而當你學會了向內求，整個人生將會變得不一樣，你將不會再把責任推到別人身上，真正活出自己。

不是放不下，而是不想放下

人的痛苦分兩種：一種是現在的痛苦，另一種是過往的舊痛。

過往的傷痛，只不過都是腦中的殘影，何必為它痛苦呢。

從幾年、或幾十年前憤怒第一次出現起，就沒完沒了，到現在還繼續抓著不放。但這不是很久以前的事嗎？它已成過眼雲煙，為什麼還繼續受苦？

因為如果放下了那個痛苦，等於放下了人們多年來所有的人生劇本，以及所有使自己長久以來的想法和做法合理化的原因。

那就是為什麼許多人生起氣來，就習慣性的去「翻舊賬」，就習慣歇斯底裡把以前的憤怒、不愉快再「重溫舊夢」一番。

換句話說，我們並不是放不下舊傷，而是不想放下。明白這點非常重要。

人們常說：「要放下談何容易？」，那其實是藉口。

請問，你如果甩掉一件沉重而無用的行李？只要你體認到自己不想繼續承受重擔，你自然會甩掉，不是嗎？

過去的創傷仍困擾著你，那是因為你自己常招惹它。你自己受苦不夠，還想把痛苦加諸在他人身上。

只是你沒有意識到這點，而且極力聲稱自己並不想要痛苦。但如果你仔細觀察，就會發現你的思考和行為都在讓自己和他人持續受苦。

所以，在設法拋開痛苦之前，你必須先問自己兩個問題：「你還要讓這傷痛破壞我的心情和幸福嗎？」、「我還要讓這個傷痛持續多久？」。

一個人有沒有覺醒，只要看他是否執著於一個陳舊的故事。

如果你認為你需要更多時間，你就會有更多的痛苦。你一再剝開傷口，傷口就永遠不可能癒合。

不管過去曾受多少欺騙、委屈、或背叛，都已經過去了，已經不在了，除非你一直記起它。

其實幸福就在眼前，只是自己一直回頭看，就不可能看到新的事物，也很難感受到幸福。

詩人布萊克說：「有時候，遺忘是一種最大的幸福。」如果你真的想要幸福，那就早點把那些舊傷遺忘吧！