
「靈魂暗夜」教會我的事|甚麼是靈魂暗夜?如何走過靈魂暗夜?
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堅強的靈魂從苦難中誕生,偉大的人物都傷痕累累。
我們大多數人都會經歷一種被稱為靈魂暗夜(Dark Night of the Soul)的現象,儘管我們試圖逃避它,但它仍然存在。儘管我們試圖掩蓋它並壓制它,但它仍然存在。儘管我們試圖裝出快樂的笑臉並假裝它已經消失,但它仍然存在。
神學家希克(John Hick)提出,這世界非享樂天堂,而是「造靈谷」(Vale of Soul Making),而苦難是用來鍛煉高貴靈魂的工具,而一個高貴的靈魂才是更高的善,而苦難是達成這善的難以避免的代價。
一些人在宗教思想中尋求喘息,也有人在精神哲學或心理學中尋求幫助。
還有一些人通過癮或麻木的外在追求,來尋求緩解,儘管我們生來就有靈魂。
但並非所有人都知道如何將它們充分體現,並將其融入我們的人類體驗中。
現實確是在現代生活和物質世界中,我們常以自我為中心,而不是以靈魂為中心。
飽經苦難的作家杏林子就明白這道理,她說:「苦難猶如一張濾網,將生命中的雜質一點點濾去,剩下的便是清澄如水!」例如自私、自我中心就是我們生命中的雜質,只有當我們面對痛苦和犧牲時,仍然堅持付出愛,我們才能把自私濾去,剩下一個清澄如水、愛人如己的心靈。
什麼是靈魂暗夜 WHAT IS THE DARK NIGHT OF THE SOUL
「靈魂暗夜」(Dark Night of the Soul)聽起來讓人不禁感到恐懼,像是描述生命的尾聲。但其實靈魂暗夜是指一種深層的精神和情感狀態。靈魂暗夜一詞源自16世紀的西班牙神秘主義詩人和天主教神父聖十字若望的著作,這是一段精神上徹底荒涼、脫節、空虛的時期感到與任何事物包括自己完全分離。
那些經歷暗夜的人會感到完全的失落、絕望、憂鬱。
現代人對靈魂暗夜的理解並不完全是宗教意義上的,而是自我認知到失去生命的所有意義感覺與精神脫節。
感覺被生活背叛或拋棄失去了所有寄託,沒有堅實或穩定的立足之地在這個階段。
我們經常會提出一些沈重的問題:
「生活的意義到底是什麼?」
「為什麼是我?」
「什麼才是真相?」
「到底有沒有人能理解我?」
「我能不能走出來?」
靈魂暗夜主要是一種精神和存在形式的危機,很多都無法通過治療或精神病學來獲得幫助,我們發現除了自己之外,沒有人可以拯救我們。
經歷暗夜的人常常會感到越來越無望不安感到更加孤獨淚喪和困惑。
這種感覺似乎無窮無盡,但如果你知道正確的方向,隧道的盡頭就會有光。
通常的抑鬱和焦慮與暗夜的區別在於:常規精神症狀大多是以自我為中心,而暗夜本質上是哲學性的當抑鬱與焦慮結束時,你的生活與信仰、價值觀和習慣等方面不會發生太大變化,但當靈魂暗夜結束時,你的生活和思想等等 一切都發生了轉變,生活再次變得精彩。
你可能正在經歷靈魂暗夜的五個預兆
1. 感到深深的悲傷,接近絕望:
這種悲傷通常是由你的生活、人性或整個世界的狀態引發,找不到生命的意義,不知道為什麼而活。而且可能伴隨着小我非常強,對於自己非常沒自信。
2. 深度的孤獨感和隔絕感:
人類面對未知的領域總是回避和抵制,所以我們需要精神覺醒。在過程中,你會感到一種強烈的無價值感,經常感到迷失或被譴責,正在經歷痛苦或空虛的生活。
3. 有一種痛苦的無力感
你的意志和自制力被削弱,絕望感讓你難以行動,對曾經讓你興奮的事情缺乏興趣,同時找不到樂趣, 對於任何事情都不起勁,覺得自己生病了。完全變了一個人似的,連你自己都不認識自己。
4. 你渴望放手
靈魂暗夜具備療癒且有益的功能,它會讓你更易看清,人生為何而活。你可能會對現在的情況感到絕望,但同時對遙遠與未知的解決方案產生渴望。
靈魂暗夜是變革的先驅,它讓我們知道——
不能繼續以我們一直以來的方式生活面對生命,如果不先看到並承認現有的絕望,就沒有成長、沒有精神的覺醒。
本質上的靈魂暗夜是一個拋棄舊我、尋找新我的過程,這個過程需要對未知的信念進行飛躍似的認可,而這種飛躍可能會非常突然,並且令人恐懼。
5. 真正靈魂暗夜的影響是持久的
真正的靈魂暗夜會給你留下持久的影響,它將徹底改變你。
當你走出暗夜時,你會發現為了讓自己更好,有些東西會從你身邊消失、遠離、奪走 。比如你的信仰、你的感知、你以前的生活意義、甚至自我認同。在任何真正的成長或治癒發生之前,必須有一段破壞性的和徹底消亡的經歷。這是給你帶來一切幸福的過程,隨後我們會感到一種巨大的內在空虛,但在這種空虛中,我們終會看到什麼是永遠,沒有好與壞、新生或終結。我們看到了我們是誰的真相——純淨、平靜、幸福與意識,我們發現了本質。
暗夜與精神覺醒的過程 THE DARK NIGHT AND THE SPIRITUAL AWAKENING PROCESS
第一步:以寬恕來治癒痛苦
不要麻木自己的痛苦或逃離自己的情緒。記住:情緒是你的老師!你要持續向自己痛苦的感覺發問:「你來這裡要教我什麼?」
當你要拯救被困於靈魂暗夜中的自己,寬恕是最有效的解毒劑。
最終,一切還是歸於:原諒自己及每個傷害過你的人,是遠離痛苦唯一的方式。
當然,你不必一定要原諒他們的行為,但你絕對應該為自己挺身而出,並且誠實表達自己的感覺;同時,你也不需要持續地忍受任何形式的虐待。
不過,寬恕仍舊是必要的,也是最有效的解毒劑。放下過去,探索內在的溫柔力量。
第二步:拿回生命的選擇權
生命的歷程中,當我們感覺累時,是否會允許自己停下來,休息一會兒再前進?
或者,在我們到達一個階段的時候,我們是否願意回頭去看看?或者反思一下:當下階段的我們,是不是想用這樣的能量、這樣的狀態,繼續生活下去?
我們的生命,會不會因時不時的停下來看看,而增添更多新的可能性?
不管我們對於現在的狀態是否滿意,我們對自己的人生做調整的選擇權,始終都在我們身上。
我們擁有完全的選擇權、完全的決定權,可以選擇此生要怎麼過。
然而,許多人都把選擇權交到了別人手中。
因為被家人指責,所以我才這麼不開心。因為主管總是給我非常大的壓力,讓我感覺很難受,我無法擁有自由發揮的機會。
假如我們時常在自己的語言裡頭,有「因為他,所以我……」的部分,那就是我們把自己的選擇權交到別人手中了。
於是,有些人嘗試把自己生命的選擇權,再度拿回自己手上,這就是所謂“邁向自我成長”這條道路的開始。
第三步:持續的覺察與行動
穿越靈魂的暗夜,有個很重要的必備能力——覺察。
覺察的深度、廣度、速度、敏銳度以及清晰度,都關係到當下。
與其一味把能量耗在談論別人怎麼樣,分析別人怎麼樣,不如慢慢的把分析別人的心力拿回來,放到自己身上。
試著訓練與自我對話:我今天又覺察到什麼?我今天又發現到什麼?每天這樣的練習,將會帶給你很多的驚喜。
覺察以後就要行動,行動後再做覺察。當然,這會有一定冒險,當你行動的時候,你可能需要有一些冒險精神:冒險不一定立即成功,然而經過我們不斷地冒險,我們才會找到屬於自己的獨特方式。
關注自己的內心是非常重要。許多人不了解自己到底是什麼樣的人,在五光十色之中,我們越發的看不清自己靈魂的顏色;而在黑暗之中,許多人終於第一次看到靈魂那不耀眼卻持久的光華——如同在夜晚才能看到星星的光芒。
當有一天你真正認識自己的時候,你就找到了一把永恆的火炬,它將照亮一片屬於你的疆域。你還會發現,自己與親人和朋友相連結的品質,也會變得很不一樣。
第四步:讓靈魂只表達愛
你的靈魂,結合愛的意志,將誕生成為“愛的渴望”。你將開始渴望表達靈魂那不變的、永恆的愛。
因為有了愛的表達,你自己終於開始發光,照亮了黑暗。
當你連結你的靈魂,並開始展現出愛的寧靜與合一,你便開啟了你的心輪和頂輪。接下來你會體驗靈魂之愛的意志,而在人格層次,它會被感受為表達愛的渴望。
當你用靈魂的「愛的意志」去賦能「愛的渴望」時,你可以在以往不能愛的情況中表達愛,而且你不再試圖感覺愛,愛會成為你的自然反應。
想像你愛自己就像靈魂愛你一般,恆常、穩定,不因情緒或想法而改變。
從今天開始,觀察你的內在對話,捕捉那些你批判、厭惡自己的想法或感覺。然後,連結你的靈魂,感受靈魂將愛的意志從頂輪送進你的這些感受中。這些被你自己譴責的地方,只是隱藏了的光點,當愛驅散遮蔽了光芒的塵積,它將重獲光彩。
不斷強化這個能力,直到你能夠恆常地愛自己,改變任何不愛的想法為愛的想法。
你越能毫不動搖的愛自己,你越能體驗宇宙對你恆常的愛。
如此,你便已經穿越了靈魂的暗夜。黑暗只是未被愛所照亮的地方,光芒只能來自你的靈魂,來自靈魂愛的意志。
第五步:溫柔的對待所有人
放下你對他人索取、控制的慾望,體驗靈魂之愛的柔軟。帶著這份柔軟的愛意,你將把光傳遞出去——現在,你不僅穿越了自身的靈魂暗夜,你還能夠幫助和啟發依舊苦苦掙扎的他人。
柔軟,是靈魂之愛的另一個品質。愛溫柔地流出,支持和邀請而非強迫或限制。
靈魂以尊重、溫和和不侵犯的態度去愛,尊重人們的選擇和道路。你的靈魂總是溫柔仁慈,從不命令或批判你。它提供給你新的道路,新的存在之可能性,但是依然允許你來決定,是否要依循這些新的道路和選擇。
體驗靈魂之愛對你的柔軟,並將它傳遞出去吧——在你所到之處散播善意,來展現靈魂的意志;和你遇見的每一個人做靈魂連結;像陽光一樣,把愛帶給你遇見的每一個人;在言語和行動中表達愛,不管別人如何對你。
看見靈魂的愛,如此你能夠照亮自己靈魂的每一個角落。溫柔地傳遞這愛,如此你能成為一座值得信賴的燈塔。
結語:
整個過程沒有地圖,當你處於黑暗之中,才能明白什麼是光。若你正身處於靈魂暗夜,願你靈魂閃爍的光芒會幫你照亮道路,無論用甚麼方法,也記住一次又一次的把自己救起,你才是自己最偉大的療癒師。