為什麼療癒會令我不安、充滿情緒？我正在正確的療癒嗎？9個不那麼舒服但證明你正在療癒的路上
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療癒不是一件容易的事，並不是單單的去享受一個療程，或是「放鬆」或「釋放」。
雖然療癒這趟旅途並不容易，但它可以帶給你滿足感，這是外界的任何東西都無法撼動和奪走的。 療癒的過程可能會很艱辛，你會感受到成長帶來的改變和自我整合的痛苦，不要害怕，繼續保持前進，這些不舒適正在幫助你邁向更美好的人生，在那樣的人生裡你會感到更深層的內在的平和。
我們現在就一起來看看這九個不舒服但卻表明你在進行療癒的跡象。
✶ ① 你允許自己感受情緒
當你還卡在生存模式中時，你大部分時間都在關注邏輯和你所看見的事物，情緒對於你來說，不管是去感受它們，還是去處理它們，都很痛苦。 對你來說，花時間給予你的情緒以空間，去了解和確認它們，都是很困難的事情，因為它們提醒了你曾經的傷痛，而你只想將它們埋藏起來。
當你開始了療癒，你就開始能夠承認「消極情緒」，你可以感受「積極情緒」也可以感受「消極情緒」，因為你意識到只極端關注於其中一方面對於你作為一個完整的人是有害的。
這在一開始並不容易，但當你不再壓制和否定自己的情緒時，當你平和地與你的情緒相處，看著它們經過你時，你就可以看到你的情緒的價值。
✶ ② 你變得更擅長表達和維護自己的邊界
當你沒有被療癒時，你會糾結於表明和捍衛自己的邊界，因為你害怕面對拒絕，你害怕將自己的需求放在首位或者說出自己真實想法而產生的羞恥感和罪惡感。
建立穩固的邊界需要打破習慣和尋常，但一旦你開始了，它就會創造更加健康的人際交往動態，因為你表達了你的觀點和你的情緒，對他人而言，你就有了智力和情緒上的清晰度，而且，你也更有能力做出自己的決定。
✶ ③ 你接納自己曾經歷艱難的過往
生活是艱難的，生活是不公平的，你不再掩蓋你曾經經歷過的那些經歷，你認可也接納它們都曾經發生過。
你接納那些人、地方、事物都對你有重大的改變人生的影響，並且可能還會繼續影響下去。 一旦你接受那些不舒服的經歷確實影響了你，它們對你的影響力或者說傷害反而減弱了，因為你已經接受了真相，並且重新對你的人生敘事有了掌控權。
✶ ④ 你變得更少應激反應及更有責任感
當你還處在求生模式的時候，任何事任何人在你眼中都是威脅，都被同樣對待，沒有什麼值得信任，你沒有時間去理智地有邏輯性地去思考問題，你只能應激性行為反應，你只知道自己必須要時刻捍衛自己。
當你開始療癒，你的大聲責罵、自閉、逃跑或討好他人的自然反應會被檢視，並逐漸地開始反思自己面對某些事情時的情緒和反應，甚至你會發現你在問自己：「為什麼我會這樣想？」、「這些想法怎麼來的？」。
你正在練習情緒自我管理、自我分析和責任感。
✶ ⑤ 你意識到療癒的過程並非一個線性的過程
療癒不是一個愉快的過程，因為你會挖掘和直面那些你更想要壓制的事情。 當你進入療癒的過程，你意識到療癒的一部分就是了解這個悲傷是正常的，獲得內在平和與療癒的道路不是一條筆直的大路。
你理解並體驗療癒過程中的上上下下，並且也理解今天的感受可能不會與明天的感受一致，甚至不會和下一刻的一致。
✶ ⑥ 你開始踏出你的舒適區
療癒不是每個人都會做的事，如果你決定去做，那麼它除了會讓你接納和承認創傷體驗之外，它還會帶給你很長遠的益處。 一旦你進入療癒過程，你就會發展起來一種勇敢，有了這種勇敢，你就不會再懼怕以前害怕的東西。
比如，你以前懼怕改變自己的居住環境，現在你可以重新裝修你的臥室，你可以去選擇臥室的牆面漆的顏色。 以前你會懼怕去陌生的聚會，你會退卻，現在你的焦慮感會減少，你會更加自信。
✶ ⑦ 你很容易接受失望且不會為此困擾
生活就是一種平衡，成功與失敗，光亮與黑暗，高潮與低谷。 當你沒有療癒時，失望會狠狠地重擊你，將你的動力和熱情全都擊落。 而如果你療癒了，你就理解了，壞的事情就是會發生，無法避免，但它們也是暫時的，因此任何的失望或者預期的落空都是可以接受的，你能夠以更健康的方式去對此做出反應。
✶ ⑧ 你有更多的內在平靜
療癒帶來內在整合，如果你是哈利波特迷的話，這就好像伏地魔召回了他所有的魂器一樣，他決定要成為一個更完整的更好的人，一個在靈魂層面接納了生命中自然的人。 如果你不是哈利波特迷，這就像是你為你的經歷建立了一個倉庫一樣，裡面有痛苦的經歷也有其它的經歷，而你則成為了一個更加完整的人。
你獲得了這些內在的寧靜是因為你原諒了自己，而你也準備好了去原諒他人，擁有了這些平靜和完整，你就不容易自我傷害，因為你不會再內耗了，你調和了內部的不一致，你不再責難和摧毀你自己。
✶ ⑨ 你歡迎幫助與支持
那些獨立的倖存者他們有一種「不要求助」的心態，可能是因為他們從未獲得過幫助與支持，比如當他們想要獲得幫助時卻換來了無情的拒絕。 於是他們封閉自己，決定從此什麼事情都完全靠自己，因為他們別無選擇。
通過療癒，你明白了，不管你多麼強大，你都不可能只依靠自己去做所有事，你一定會需要幫助，我們所有的人都一樣，會有需要幫助的時候，而這種幫助是存在的。 你會對支持和幫助抱有更開放的態度，也不再懼怕有這樣的需求。 那種求助的羞恥感會消失，因為你知道這很正常，有時讓重擔從肩膀下卸下是很正常的，也是必要的，去依靠他人是正常的。
結語
看畢以上9點，考慮踏上或正在療癒路上的你是否對這些有所感觸呢？你是否感覺到你正在進行療癒呢？你可能會在療癒的開始感受到一些疼痛和不舒適，這種不適感可能想讓你停下，去緩解或者忽略那些疼痛，但你越抗拒，這種疼痛越會持續。
如果你正在進行療癒，那給自己鼓個掌，我希望你可以在此過程中找到內心的平和與寧靜，如果你尚未找到也沒關係，因為療癒是一個需要花時間的過程，你大可繼續你的生活和你所能做的。
內容來源：Youtube Psych2Go
翻譯整合：Healing Museum
𝐌𝐚𝐲 𝐚𝐥𝐥 𝐥𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐛𝐞 𝐟𝐫𝐞𝐞 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐭𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐛𝐥𝐢𝐬𝐬.
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